Estructurar una Clase

 6) ¿Cómo se estructuran las clases practicas? sus diferentes formas de dictar.

Hay dos estructuras posibles a seguir para diagramar una clase práctica de Yoga.

Una es Trianga (consta de 3 etapas) y la otra es Caturanga (consta de 4 etapas)

Esencialmente la única diferencia entre ambas, si incluye al principio una práctica de Swara Yoga/Pranayamas o no.  

 

Trianga

La clase se estructura en tres etapas, a saber:

Namaskar
Kramaji
Sama

Caturanga

Swara/Pranayama
Namaskar
Kramaji
Sama

Si la clase tiene una duración, por ejemplo de 60 minutos, se puede asignar, en Trianga:

15' Namaskar (Saludos por ejemplo, parte dinámica ideal para calentamiento)

30' Kramaji (la serie o secuencia de posturas)

15' Sama (Relajación)

Si se hubiese querido hacer Caturanga, se podría hacer primero 5 minutos de Swara y luego 10 minutos de Namaskar, y continuar como el Trianga.

Lo que es importante, es que el Trianga se cumpla siempre, en ese orden, se pueden modificar los tiempos dedicados a cada etapa, pero siempre irán esas tres etapas en ese orden.

Ritmo de la Clase

Las clases pueden tener un ritmo 

• Estático
  
• Dinámico
• Eclectico
• Ritmico

Las clases estáticas significa que habrá al menos 1 minuto de permanencia en cada una de las posturas.

En las clases dinámicas y ritmicas, habrá continuo movimiento y se utilizaran los enganches entre posturas (Sambhanda)

Las clases ritmicas, además, se realizan al ritmo de una música o de la respiración.

Las clases eclecticas, o también llamadas holísticas, es cuando se mezclan varias modalidades en la misma clase.