SAMA Yoga

 11) ¿Qué es Sama Yoga y cuales técnicas puedes describir?

 

"Se llama Sama Yoga al arte de evitar la tensión: es una Técnica que permite concentrar la mente por medio de un cambio respiratorio pausado, aflojando conscientemente la tensión muscular y bajando su tono más alto, logra el reposo del cuerpo, deshaciendo las emociones y aquietando la mente"

Dharmachari S. Maitreyananda

Sama significa calma. 

Hay diferentes técnicas de relajación. Una es la técnica por Inducción, otra es la Tenso-Relajación, y por último está el NADA SAMA Yoga. Veamos cada una a continuación.

 

Inducción

Esta técnica busca la concentración.

El practicante deberá concentrarse en nuestras palabras, en seguir nuestras indicaciones y en las partes de su propio cuerpo que le iremos nombrando.
 

"Exhalo y relajo los pies" le iremos nombrando las distintas partes del cuerpo, órganos, grupos musculares, siguiendo un orden, para que el alumno vaya relajando conscientemente.

 

Tenso-Relajación

Esta técnica consiste en tensionar los músculos para luego relajarlos. 

Esto permite que en aquellas partes del cuerpo que ya tenemos tensión muscular, se genere una sobrecarga y al relajar, se relaje al máximo posible.

 

NADA SAMA Yoga

Nada significa sonido.

En este caso, se dictará la relajación acompañada de tocar un instrumento musical, suave, en vivo.